「気づく」コツ

こんにちは、ヒーリングルーム中今の秋野真理子です^^


「気づき」が大切。
気づけば、変わる。

これは、みなさん、ご存知なところだと思います☆

でも、どうすれば「気づき」を得やすいか？
気づくコツってあるのか？

となると、悩みどころかもしれません^^



そこで、今回は、「気づく」コツをお伝えします^^

まずは、基本を。
地味だけど効果絶大です。

次に、やってはいけない（けど、多くの人がやりがちな）ことを。
こちらも、やめられたら、効果絶大です。

ぜひご自身に当てはめながら最後までご覧いただいて、実践してみてください♪
 
 
 
 
それでは、まずは、「気づく」コツの基本です。
 
それは、毎日の日常を「意識的に過ごす」こと。


私たちはなぜ、はまりたくないと思いつつ、いつものパターンにはまってしまうのか？
それは、無意識に過ごしているから、条件反射的に過ごしているから、です。

ホラ、「ハッ！？」て気づいたときにはもうはまってますでしょ？
はまる前に気づけばはまらずに済むわけで・・・^w^

そのためには、毎瞬を意識的に過ごすことが大切です。


では、意識的に過ごすためにはどうすればいいか？

それには、「自己観察」が効きます。

自己観察、自分自身を観察すること。


自己観察をしていくと、

いつものパターンがどんなキッカケでスイッチオンになっているのか、
そのキッカケに自分が条件反射的に反応してしまうのはなぜなのか、
いつものパターンがどんなダイナミクスで動いていてどんな意味や作用を持っているのか、

などなど、自分の持っているパターンの真実が見えてきます。

それらが充分に分かれれば、もうパターンを繰り返さなくなります。

これまでと同じキッカケがやってきても、自分自身の反応が変わるからです。


地味だけど効果絶大の自己観察、ぜひ実践してみてください*^^*



次に、基本の自己観察をする際の注意点、
「やってはいけない（けど、多くの人がやりがちな）こと」をお伝えします。


それは、「分析」や「解釈」です。
分析や解釈をしていると、気づけないです^^;

私たちは、分析や解釈をするときには過去の知識や思い込みを使いがちですので、気づきや変容とはミスマッチなのです。

分析や解釈をすればするほど、これまでどおりの結論にしかたどり着かない、グルグル思考がループする、といったことになってしまいます。


なので、「分析」や「解釈」は手放して、ただ純粋に「観察」してください*^^*


「分析」や「解釈」をやめて、その代わりに何をすればいいの？と発想する方もいらっしゃいます。（けっこう、多くいらっしゃいます^^）

が、何もしなくていいのです。

ただ「純粋に観察」してください*^^*


ほかのなにかをしようとしないこと。

これ、すごく大事です☆


気づきは、ただ、やってくる。

気づけば、変わらずにはいられない。
 　
たんに観察する。

純粋に観察する。

ただそれだけでいいし、ただそれだけがいいのです。




純粋に自己観察する。

分析や解釈を手放す。

ぜひ実践してみてください*^^*





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